बच्चो की हाइट कैसे बढ़ाये

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हाइट कैसे बढ़ाये (how to increase height)

  1. इस व्यायाम में पहले आप किसी पार्क या घर मे एक डंडा या रोड को चैन से बांध कर अपनी छत पर लटकाये,

ओर फिर इस पर सीधे इस रोड को पकड़कर लटक जाए, ओर फिर पैर के पंजो को नीचे जमीन की और लगाने की

कोशिश करे। फिर अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर को ले जाएय जैसा की आप इस फोटो मे देख रहे है।

 

फिर इस स्थिति मे थोड़ी देर तक रोक कर रखे, फिर पैरों को ऊपर की ओर ले जाएय, यह योग व्यायाम  आप के बच्चो की हाइट

को बढ़ाने में काफी लाभदायक साबित हो सकती हैं। इस Yoga को 3-4 बार कर सकते है।

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    इस ऊंचाई बढ़ाने वाले व्यायाम मे आप पहले सीधे खड़े हो कर सांस को बाहर छोड़ते हुए आप पैरों की तरफ झुक कर

अपने पैर के अंगुठे को छुने की कोशिश करें, यह योग व्यायाम भी बच्चो की हाइट को बढ़ाने मे बहुत लाभकारी सिद्ध हो सकती है।

3.

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  इस योग में हम पहले जमीन पर उल्टे लेट कर पीछे पैर के पंजों को जमीन से सटा कर पीछे खींचते हुये

आगे से अपने हाथों की हथेली को जमीन पर रख कर ऊपर की ओर गर्दन को धीरे -२ ऊपर उठाते है।

यह योग भी बच्चो की हाइट को बढ़ाने मे लाभकारी है।

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  यह एक्सरसाइज हमारे कमर की हड़ी को परभावित करती है।

इस ऊंचाई बढ़ाने वाले व्यायाम में हम पहले जमीन पैर लेट सीधे लेट कर, पैरो को सीधे तक खींच कर ले जा जाएय ,

ओर फिर पीठ को ऊपर को उठाए ओर दोनों हाथो को सीधे जमीन से सटा कर रखें ओर इस पोजीशन को (२०-३० Second)

तक रोक कर रखे ओर इसे कई बार प्र्यास कर सकते है।

5.

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  इस मे हम एक मेज के तरह रहे, यह अभ्यास हाइट बढ़ाने मे काफी साहयक है।

७ रसी कूदने से भी हमारा कद बढ़ता है, यह टांगों के लम्बाई बढ़ाने मे काफी सहायक है।