केला खाने के स्वास्थय के लिए लाभ

banana-benefit

 

(Health benefits of eating bananas)

केला खाने के स्वास्थय के लिए लाभ

 

  केला दुनिया के लगभग सभी देशो में खाया जाने वाला फल है। यह वर्ल्ड के लगभग 107 देशो में उगाया जाता है।

अमेरिका में लोग जितना संतरा ( Orange ) और सेब (Apple) खाया करते है, इतनी ही मात्रा में केला खाया जाता है।

भारत और यूरोप के देशो में भी केले को काफी पसंद किया जाता है।


       

    केला कैसे खाएं (How to Eat Banana)

            केला दो प्रकार से खाया जाता है।


                1. कच्चा केला


                2. पका केला


                   कच्चा केला ग्रीन होता है, और यह पकने से पहले पेड़ से तोड़ लिया जाता है।

                   भारत में लोग कच्चे केले की सब्जी बना कर भी खाते है। 

                    पका हुआ केला पीले रंग का होता है, यह भारत के बाजार में प्रचुर मात्रा में मील जाता है।

 

         How to Eat ripe Banana?

            केले को हम तीन प्रकार से खा सकते है।


               A. केला और दूध (Banana and milk )

               B. banana sake

               C.  सलाद(Salad)

     


        पका केला


            एक गिलास दूध और एक जोड़ा (one pair) केला सुबह को खाना अति उत्तम होता है। सालों से लोग भारत में

      फल (fruit) को दोपहर से पहले खाना पसंद करते है।

       बनाना सेक (Banana sake)


           पके हुए बनाना को छील कर उसे मिल्क के साथ मिक्सी में mix करके banana sake बना लेते है, और

           इस में मेवे (dry fruits) इत्यादि मिला के भी इसे हम अपनी

आहार (diet) में ले सकते है।

        सलाद  (salad)


    Banana को हम salad के साथ अपनी diet में ले सकते है।

 

 

    केले से सुंदर चेहरा कैसे बनाये (How to make beautiful face with Banana)

 

        पके हुए केले के छिलके को अगर हम अपनी face की skin पर रगड़ कर लगाए और आधे घंटे

    तक ला कर इसे सूखा  कर फिर पानी से इसे साफ करे तो चहरे पर पड़ी झाइयां को साफ किया जा

    सकता है। इस प्रोसेस को हम २-३ महीने तक केर तो यह face को beautiful and bright बनाने

    के लिए लाभदायक होता है।

 

   केले में पोषण (Nutrition in Banana)

          केले में भिन्न -२ प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है जोकि हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है।

      इसलिए लोग exercise के बाद केला खाना पसंद करते है।

       Vitamin B-6        –   0.5 Mg.

       Manganese     –     0.3 mg

       Vitamin C        –   9 mg

       Potassium   –       450 mg

       Dietary Fiber  –   3 g

       Protein           – 1 g