Health Banifit eating of Banana

banana-benefit

  केला दुनिया के लगभग सभी देशो में खाया जाने वाला फल है। यह वर्ल्ड के लगभग 107 देशो में उगाया जाता है।

अमेरिका में लोग जितना Orange और Apple consume करते है, इतनी ही मात्रा में केला खाया जाता है। India और Europe के

देशो में भी केले को काफी पसंद किया जाता है।


  How to Eat Banana

     केला दो प्रकार से खाया जाता है।


     1. कच्चा केला


     2. पका केला


    कच्चा केला ग्रीन होता है, और यह पकने से पहले पेड़ से तोड़ लिया जाता है। भारत में लोग कच्चे केले की सब्जी बना कर भी खाते है। 

पका हुआ केला पीले रंग का होता है, यह भारत के बाजार में प्रचुर मात्रा में मील जाता है।

  How to Eat ripe Banana?

    केले को हम तीन प्रकार से खा सकते है।


    A. Banana and milk 

     B. banana sake

     C. Salad

  पका केला


  एक गिलास दूध और one pair केला सुबह को खाना अति उत्तम होता है। सालों से लोग भारत में fruit को दोपहर से

पहले खाना पसंद करते है।

  Banana sake


    पके हुए बनाना को छील कर उसे मिल्क के साथ मिक्सी में mix करके banana sake बना लेते है, और

  इस में dry fruits इत्यादि मिला के भी इसे हम अपनी diet में ले सकते है।

  salad


    Banana को हम salad के साथ अपनी diet में ले सकते है।

 

  How to make beautiful face with Banana

 

  पके हुए केले के छिलके को अगर हम अपनी face की skin पर रगड़ कर लगाए और आधे घंटे

तक ला कर इसे सूखा  कर फिर पानी से इसे साफ करे तो चहरे पर पड़ी झाइयां को साफ किया जा

सकता है। इस प्रोसेस को हम २-३ महीने तक केर तो यह face को beautiful and bright बनाने

के लिए लाभदायक होता है।

  Nutrition in Banana

    केले में भिन्न -२ प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है जोकि हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है।

 इसलिए लोग exercise के बाद केला खाना पसंद करते है।

Vitamin B-6        –   0.5 Mg.

Manganese     –     0.3 mg

Vitamin C        –   9 mg

Potassium   –       450 mg

Dietary Fiber  –   3 g

Protein           – 1 g