कद कैसे बढ़ाये – How to Grow Child Height

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इस एक्सरसाइज  में पहले आप किसी पार्क  या घर How to grow Height (कद कैसे बढ़ाये)-इस Exercise में पहले आप किसी पार्क या घर मे एक डंडा  या रोड को चैन को बांध करअपनी छत पर लटकाये ओर फिर इस पर सीधे इस रोड को पकड़कर लटक जाए , ओर फिर पर के पंजो को नीचे जमीन की और लगाने की कोशिश करे. फिर अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर को ले जाएय जैसा की आप इस  फोटो मे देख रहे है|               फिर इस पोजीशन मे थोड़ी देर तक रोक कर रखे, फिर पैरों को ऊपर की ओरले जाएय ,  यह Yoga Exercise आप के कद को बढ़ाने में काफी लाभ दायक साबित ho सकती  हैं| इस Yoga को ३-४ Time करे|

 

2. 

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    इस या योग मे आप पहले सीधे खड़े हो कर सांस को बाहर छोड़ते  हुए  आप पैरों  की तरफ  झुक कर अपने पैर के  अंगुठे को छुने की कोशिश करें , यह  योग भी कद को बढ़ाने मे बहुत लाभकारी सिद्ध होगा|

3.

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इस  योग में  हम पहले  जमीन  पर  उल्टे  लेट  कर  पीछे  पैर  के  पंजों  को 

जमीन  से सटा  कर  पीछे  खींचते हुये  आगे  से अपने हाथों की हथेली  को जमीन पर रख  कर

ऊपर की ओर गर्दन को धीरे -२ ऊपर उठाते है|  यह योग भी Height को बढ़ाने मे सहयक है |

4. 

यह एक्सरसाइज हमारे हड़ी ओर (ल) को परभावित  करती है |

इस योग  में हम पहले जमीन पैर लेट सीधे लेट कर , पैरो को सीधे तक खींच कर ले जा जाएय ,

ओर फिर पीठ को ऊपर को उठाए ओर दोनों हाथो को सीधे जमीन  से सटा कर रखें ओर इस

पोजीशन को (२०-३० Second) तक रोक  कर रखे ओर इसे कई बार दुराहे|

 

5.

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इस मे हम एक मेज के तरह रहे , यह अभ्यास कद बढ़ाने मे काफी साहयक है।

 

७ रसी कूदने से भी हमारा कद बढ़ता है ,यह  टांगों  के लम्बाई बढ़ाने मे काफी सहायक है। 

 

 

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