Health

How to grow Height (कद कैसे बढ़ाये)-

  1. इस Exercise में पहले आप किसी पार्क या घर मे एक डंडा  या रोड को चैन को बांध करअपनी छत पर लटकाये ओर फिर इस पर सीधे इस रोड को पकड़कर लटक जाए ,

 ओर फिर पर के पंजो को नीचे जमीन की और लगाने की कोशिश करे. फिर अपने पैरों को धीरे-

धीरे ऊपर को ले जाएय जैसा की आप इस  फोटो मे देख रहे है|

               फिर इस पोजीशन मे थोड़ी देर तक रोक कर रखे, फिर पैरों को ऊपर की ओर

ले जाएय ,  यह Yoga Exercise आप के कद को बढ़ाने में काफी लाभ दायक साबित ho सकती  हैं| इस Yoga को ३-४ Time करे|

 

yoga-height
child-height
  1.         इस या योग मे आप पहले सीधे खड़े हो कर सांस को बाहर छोड़ते  हुए  आप पैरों  की तरफ  झुक कर अपने पैर के  अंगुठे को छुने की कोशिश करें , यह  योग भी कद को बढ़ाने मे बहुत लाभकारी सिद्ध होगा|

३.

height-grow-exercies
yoga

                          इस  योग में  हम पहले  जमीन  पर  उल्टे  लेट  कर  पीछे  पैर  के  पंजों  को 

जमीन  से सटा  कर  पीछे  खींचते हुये  आगे  से अपने हाथों की हथेली  को जमीन पर रख  कर

ऊपर की ओर गर्दन को धीरे -२ ऊपर उठाते है|  यह योग भी Height को बढ़ाने मे सहयक है |

 

४.
       

                यह एक्सरसाइज हमारे हड़ी ओर (ल) को परभावित  करती है |

इस योग  में हम पहले जमीन पैर लेट सीधे लेट कर , पैरो को सीधे तक खींच कर ले जा जाएय ,

ओर फिर पीठ को ऊपर को उठाए ओर दोनों हाथो को सीधे जमीन  से सटा कर रखें ओर इस

पोजीशन को (२०-३० Second) तक रोक  कर रखे ओर इसे कई बार दुराहे|

६.

table-height
table-yoga

                इस मे हम एक मेज के तरह रहे , यह अभ्यास कद बढ़ाने मे काफी साहयक है।

७ रसी कूदने से भी हमारा कद बढ़ता है ,यह  टांगों  के लम्बाई बढ़ाने मे काफी सहायक है। 

 

Juice के सेहत के लिए फायदे-

आंवला (Gooseberry)
गाजर (Carrot)
चुकंदर (Sugar Beets)
पुदीना (Peppermint)
संतरा (Orange)
यह हमारे शरीर की रोगो से लड़ने की शक्ति को बढ़ाते है।

आंवला – आँवले को हम पोषक तत्व (nutrition element) भी कह सकते है क्योकि जो पोषक तत्व ओर nutrition इस में पाए जाते है । वह हमारे शरीर के लिए अति आवशक है। ओर यह हमारे शरीर को भी बहुत सारी बीमारियों से भी बचाते है । यानि के आंवला हमारे शरीर के लिए एक मेडिसिन ओर आहार के तरिके से काम करते है । अगर हम आँवले को अपने भोजन में रेगुलर तरिके से ले तो यह हमारे शरीर को बहुत से रोगो से मुक्ति दिला सकता है|

आंवला विटामिन – C- का बहुत अच्छा कारक है,
आयरन (Iron)
कैल्शियम (Calcium)
फास्फोरस (Phosphorus)
अदि पर्चुर मात्रा में आंवला में पाए जाते है|

रोगो से मुक्ति – बाला का छड़ना , बालो का कम उम्र में सफेद होने का रोकना ,दातो का मजबूती देना|

गाजर – गाजर को पका कर खाने से उस के कुछ गुण खत्म हो जाते है इस लिए अगर गाजर को जूस के रूप में पिए तो अधिक लाभकारी होता है । उम्र बढ़ने से शरीर कमजोर होता चला जाता है । इस कमजोरी के पूर्ति हम गाजर को जूस ले कर कुछ हद तक रोक लगा सकते है । अगर हम नियमित गाजर के जूस को सेवन करे तो शरीर को कमजोर करने वाली बिमारिओ से छुटकारा पाया जा सकता है ओर शरीर को आकरसक (Attractive) और सूंदर(Beautiful) बनाया जा सकता है, क्योकि गाजर में ऐसे बहुत से तत्व होते है । जैसे इस में बीटा-करोटिन नामक ओषधिए तत्व पाया जाता है । जो कैंसर जैसी घातक बीमारी को नियंत्रित करने में सहायक होता है
२- जागर से शरीर चुस्त-तंदरुस्त ओर शक्ति से भरपूर रहता है , गाजर में दूध के समान गुण होते है ।
३. गाजर में विटामिन -A पर्चुर मात्रा में पाया जाता है ।
चहेरे के झुर्रिओं (Facial Wrinkles) , झाइयो (Dark spot on face) , दाग़-धब्बों , कील-मुंहासो (Nail-Munhaso) को दूर करके मुख को सूंदर(Beautiful Skin) बनाता है।

चुकंदर- हम जो रेगुलर खाना खा रहे है जैसे के रोटी चावल ओर ये सभी हमारे लिए शरीर में ऊर्जा तो देती है लेकिन इन से मिनरल्स ओर विटामिन्स की पूर्ति नहीं हो पाती, कुछ तत्व ऐसे होते है|कुछ फ्रूट्स आवर वगीतब्लेस ऐसे होते है जैसा के चुकुन्दर , गाजर , आवला, संतरा , पुदीना , टमाटर, अनार इन सभी का जूस रेगुलर पीने से हम अपने शरीर में आवश्यक मिनरल्स आवर विटामिस के पूर्ति कर सकते है ।
चुकुन्दर में ऐसे तत्व मिलते है जैसे के सोडियम , पोटेसियम , फॉस्फोरस, क्लोरीन , आयोडीन ,iorn
रोगो से मुक्ति – चुकुन्दर के जूस पीने से गुर्दे , पित्ताशय , जोड़ो का दर्द ,मुँह के दुर्गन्ध ओर दांतो को ठीक रखता है
Orange

Pomegranate